moim zdaniem poćwicz jeszcze 3 miesiące z masą a potem dawaj na siłe jak coś to ci moge podać swój plan na silę i jestem zadowolony z niego. Pomysl zanim cos napiszesz, twoj plan albo kogos innego jest bezsensowny z jego stazem wiec pomysl troche. Plan dla ciebie FBW nic innego. Masa podstawa sily,sila podstawa treningu na mase.Masz maly staz wiec [...]
juz kiedys byłem na takich kaloriach przez dlugi okres czasu. masa weszła i siła mega wyskoczyła, no ale też podlanie... bo w DNT jadłem tylko o 200 kcal mniej, czyli też 4000 kcal i 450g ww. myślę, że teraz jeśli pójdę w dobrą stronę, to dojdę do takiego pułapu w DT :-))
[...] chodzi mi o to że to co potocznie jest nazywane siłą uderzenia ( w walkach ) w rzeczywistości nie jest siłą tylko pędem. Tak więc podam wam również wzór na pęd : p=m*v . No masa razy prędkość. To sprawia że bokser wagi ciężkiej wali mocniej niż piórkowej. W istocie masa jego łapy i jej prędkość oraz momęt pedu w czasie krętu ciała są większe niż [...]
http://www.stcenter.nazwa.pl/www/stcenterwp/wp-content/themes/smartify/images/mma_01.jpg Dzisiejszy trening był świetny. Trafiłem do grupy bardziej doświadczonej, ogólne zmęczenie, masa potu wylana ! Powalenia, kombinacje ciosów, aero całość 1.5 h. Miska na dzisiaj : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2f3dcf9095a42b7ae0ef9d0ab30f3e7.png
Ilość owłosienia, łysienie androgenowe, szerokość szczeki, masa mieśniowa, stanowisko w pracy;) wzrost, ilość tłuszczu to wszystko może świadczyć o ilości testosteronu ale nie musi. Znam osoby bardzo zarośniete na ciele albo w wypukłymi łukami brwiowymi z duza masa mieśniowa i sa zniewieściali. Sam mam wskazujący palec może nawet poł cm duzo [...]
[...] bo chciałbym zastosować coś sprawdzonego. Pierwszy cykl zrobiłem w sierpniu na zachwalanej na forum Universal Creapure w prochu i strasznie się zawiodłem, bo ani siła ani masa nie poszła znacząco do przodu mimo trzymanej michy. Chciałbym na razie zostać przy możliwie najprostszych formach kreatyny, ale nie chcę powtórki z Creapure. [...]
[...] : 60x4 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6 POPRZEDNIO ROBIŁEM :6 masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:barku w styczniu ALERGIE:nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
ja zrobilem dwu tygodniowy cykl na termalu v3 i powiem ze na treningu chodzilem naladowany jak wsciekly wszystko bardzo ladnie i sprawnie szlo, masa -3kg ale ogolnie dobilem troche miesa tez wtedy wiec bylo ok, potliwosc duza ale tylko podczas wysilku, jak bralem tabsa rano przed sniadaniem to wszystko normalnie przed treningiem drugiego i dopiero [...]
[...] zapału, a przede wszystkim czasu, na rozwijanie zainteresowania. Nie ma to jak pasja :) Zależy mi by jako tako poukładać sobie jak jeść "z głową" - czyli by było dużo (moje cele - masa + powrót do wagi), to co lubię, a przede wszystkim by nie wyrządzić sobie krzywdy nadmiarem błonnika, czy danego produktu w diecie. Chyba ucięło Ci część posta :)
Skoro wyrażenie własnej opinii nieprzychylnej autorowi to marudzenie, to jeszcze trochę pomarudzę %-) Do tej pory konkursy pomagały zrealizować jakiś cel (np. masa, redukcja), poprawiały jakieś parametry (np. siła, wytrzymałość) czy oceniały technikę, więc sam udział był korzyścią. W przypadku zadania wejściowego poza dobrą zabawą nie widzę [...]
[...] pewno doczepicie się że za mało daję na martwy ciąg... usprawiedliwię się tym, że chcę powoli dodawać by skupić się maksymalnie na technice. Nie chcę mieć jakiś problemów z kręgosłupem. A na koniec dodam jeszcze fotki śniadanka dzisiejszego ^^ Omlety (2, bo się na patelni masa nie zmieściła ) Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-28 16:01:51
[...] podpisu o węglowodanach i będziesz wiedziała jakie dać zamienniki. Jeśli na kolacje dajesz węgle to śniadanie robisz białkowo-tłuszczowe. Darrak Fakt faktem co piszesz. Ale masa osób przychodzi tu z prośbą o ułożenie diety. Tacy ludzie wcześniej zwykle źle się odżywiali i zastosowanie "gotowców" na pewno ruszy ich wagę w dół. Wiadomo, [...]
Taka rada na przyszlosc : Moj 1szy cykl na kreatynie mial taki efekt, ze przed cyklem jak i po cyklu wyciskalem tyle samo, jedyne co poszlo to masa. Po cyklu, na sucho, poszla i sila i masa. Wniosek? Co krok masz opinie wielkich specjalistow, mowiacych Ci o tym, jakie to te odzywki nie sa za****iste, a efekt taki, ze jezeli olejesz trening, diete [...]
[...] działają na funkcjonowanie mózgu, ponieważ najpierw dopiera do niego tyrozyna zamiast tryptofanu, co mobilizuje go do wydajniejszej pracy. I co, jeśli śniadanie jest jednocześnie przedtreningówką? Ćwiczyło mi się tak dobrze, ale nie wiem, w jaki sposób to wpływa na rozwój mm :P Jak zwykle cała masa pytań :) A, no i łap od dawna zasłużonego SOGa.
[...] że znacznie lepiej się czuję na wysokich tłuszczach. A przy okazji sądziłem, że jest to też dobra opcja dla endomorfików, bo powszechnie mówi się, że to "bezpieczniejsza masa". Cholera wie, może jakieś błędy wynikają z mojej diety, tak jak to faftaq pisał? Jedyne co mogłoby być kontrowersyjne to to, że sporo ładuję słodzików, ale u konia [...]
[...] masy ciała... jeśli ktoś chce ogólnie przybrać na wadze, to wolna ręka, niech je, co chce i ile chce. Tylko niech później ma pretensje do siebie, jakiej jakości jest ta masa. "Ale ty wyglądasz jak blablabla" No i co z tego? Ma to być przyzwoleniem na nabieranie kiepskiej jakości masy? Ja nie mam parcia na mega mass, wolę być szkieletorem [...]
[...] się działo, ale sądzę, że najwyższy czas dokończyć moją historię ;) Przez długi czas trzymałem się zaleceń faftaqa - tłuszcze 1 g, reszta węgle, białko 2,5. No i faktycznie masa nieźle ruszyła, tyle, że tłuszczowa. Próbowałem to jakoś regulować, kombinować, pilnować, żeby waga szła ok. 0,5-1 kg na 2 tyg. NIC. Waga ALBO stała w miejscu, ALBO szła [...]
DZIEŃ 1 - MASA! Trening Najgorszą zmorą , są moje długie ręce. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]
DZIEŃ 8 MASA! Ogólnie dzień bardzo udany , na treningu zaskoczyłem samego siebie . Pochwale się na trica i bica weszło 25 kg ! 8-) To jest progress! :D Trening Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg (12,12,12) Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 40 kg (12,10,12) dzisiaj klatka pięknie szła |-) Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
***Nadszedł weekend, czas na chlanie, tak robimy w IF spamie***
